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盤點最刮油的食物有哪些

2019-11-15 03:39 来源:九台养生网

  【导读】营养学家认为,经常吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心血管,防止 三高 ,今天就让为大家带来盘点最刮油的食物有哪些,希望盘点最刮油的食物有哪些能对您有所帮助

  盘点最刮油的有哪些

  1.燕麦

  具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到

  2.洋葱

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻

  .玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管煮玉米,是最简单的做法

  4.山药

  山药有 神仙之食 的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖

  盘点最刮油的食物有哪些

  5.海藻

  素有 海洋蔬菜 的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇

  6.银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用

  7.芹菜

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉

  8.山楂

  山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用常吃山楂可除油解腻,促进消化

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